【振り返り】2024年2/12～2/25

2/12週・2/19週について振り返る。

結論から言うと、この2週間は全く計画的に過ごすことができず、書ける内容もあまりないため2週間分まとめて振り返る。

2/12～2/25

2/12,2/19週の目標は以下であった。

①節約：出張時の食費を3000円以内に抑える

②多読：1日あたり約20ページ洋書を読む

③多聴：1日あたりTEDトークを3つ視聴する

①節約：2月頭の出張で食費がかかりすぎていたので、今回の出張では食費を3000円以内に抑えると決めていた。なぜか異常な量の差し入れをもらうことができたので、食費は1000円程度で済んだ。

②多読：Kindleでページ数管理をしているのだが、今読んでいる本は物理的な2ページが何故か1ページとして計上される。目標はKindleのページ数に基づいて設定しているので実質2倍の量を読む必要があり、かなり負荷的に厳しく、日次目標を達成できない日が続いたのでモチベも落ちていき、多読をしない日すら出てきてしまった。

③多聴：こちらは達成でき、特筆すべきこともない。視聴したトークは以下にまとめている。

nabe-ral.hatenablog.com

所感

この2週間は今年に入ってから最も非生産的だったと思う。まず、計画を立てるところからダメだった。日曜のうちに翌週の計画を立てることができていないまま無計画で月曜に突入→月曜も計画を立てることをサボる→そのままズルズルとサボり続けるという悪い流れが2週間分続いてしまった。今後は前週のうちに計画を立てるように気を付ける。また、週全体を見通すことができていないと今回のようにズルズルとサボる可能性が高いので、計画を立てるときはGoogleカレンダーを使ってタイムスケジュールまで組んでおく。

多読について、2/24時点で負債が積もりすぎて今月の目標は絶対達成できない状況である。サボって多読を全くしない日もあったので、今月の残りは朝と夜の多読習慣を取り戻すことと、今読んでいる本を半分くらいまで読み進めることに目標をシフトして進めていくことにした。

多読はサボってしまったが、2/17くらいからペルソナ3リロードを英語でプレーし始めたので、全く英語を読まない日があったわけではない。RPGだが割とセリフが多く、ゲームとして楽しみつつ英語に触れられるので一石二鳥である。ゲームとして非常に面白いだけでなく、知らない単語もそれなりに出てくるので自分に合っている良いコンテンツを見つけられた。でも、これだけだと多読の分量としては圧倒的に足りないと思うので、洋書多読と両立するのが理想である。

2週間ほとんど無為に過ごしてしまったので、来週以降は今回出た課題の解消に努めて少しでも無為に過ごす時間を減らしたい。

【振り返り】2024年1/29～2/11

1/29週と2/5週について振り返る。

1月の反省と2月の目標は以下で別にまとめている。

nabe-ral.hatenablog.com

1/29～2/4

この週の目標は以下だった。

①出張で自炊できない日があるのでそれ以外の日は必ず自炊すること

②早起きして朝に使える時間を増やすこと

多読多聴については以前までと同様で特に新しいことは試みなかった。

①自炊：1月の食費に余裕があったため、自炊する時間はあったのに外食をしてしまった日があった。ひと月あたりの節約の目標額は設定していたが、週あたりの目標額を設定していなかったので、「今月はお金に余裕あるし今日くらい外食してもいっか～」という思考になってしまった。些細な事柄だとしても月次目標を週次・日次目標くらいに落とし込むのはサボらずにやりたい。あと、出張で外食が多かったうえに次週も出張があるので、今月は自炊をちゃんとやらないと食費を目標額に収められそうにない。

②早起き：出張中は早起きできたのに、家にいる日は全然できなかった。早く起きるためには早く寝なければいけないがそこから既にできていない。今度から布団に入る時間を決めることにした。あと、睡眠の質が良くない感じもするので寝る少し前からスクリーンを見ないようにする。

その他：今週は出張があったが、出先でも多読多聴の日次目標はサボらずに達成できたし、移動時間も十分に活用できたのでそういった点は良かったと思う。

2/5～2/11

この週の目標は以下だった。

①節約：出張の日以外は自炊する＆先週使いすぎた分の負債を取り戻す

②多読：先週から読んでる本を読み切る

③その他：早寝早起き

①節約：今週は2/10(土)時点で外食0回、食費2466円に抑えることができた。2月の目標として食費は3万円に抑えようとしているのだが、今週はかなり抑えられたので1日あたり1000円くらいの出費まで挽回することができた。先週の出張で夜だけでなく昼も豪遊してしまったのがかなり響いている。週末から来週にかけてまた出張だが、少なくとも昼の外食はしないことにする。

②多読：先週から読んでいた本は読み切って、新しく小説を読み始めた。2年くらい前の多読を始めたばかりの頃にいきなり小説に手を出して、分からない単語が多すぎて挫折した経験があったので小説は避けていた。しかし、Kindle Unlimitedにある小説以外のジャンルの本で読みたいものはほとんど読み漁ってしまったこともあり、再び小説に手を出すことにした。

今回は前ほど抵抗なく読めているものの、ビジネス書みたいなものとは語彙の傾向が全く違うので今までのようにスムーズに読むことができず、ページ数の週次目標を達成できなかった。慣れればペースは上がってくると経験上分かっているので、週次目標が未達成になってしまったことについてはそれほど気にしていない。今のところは月末までで月次目標を達成できていれば十分だと考えている。

今まで読んだ本のリストは以下。

nabe-ral.hatenablog.com

③その他：早寝早起きはダメダメだった。早寝自体は前に比べてできているのだが、朝にちゃんと起きれない。決めた時間に一度起きるのだが、横になったまま多読多聴をして二度寝するというパターンが多い。なんか昔も全く同じことを書いた気がする...　

横になったままだと絶対もう一度寝てしまうので、次から何が何でも起きたらすぐに布団から出るようにする。それと、起きてから何するか明確に決めていないのが悪いような気もするので、前日の夜のうちに翌朝起きてからやることを決めておくことにする。

所感

なんかあまり進展がない2週間になってしまったと感じている。食費節約も多読多聴も順調ではあるが、やっぱり朝起きられていないことが気にかかる。早く起きれなかった日は朝から罪悪感で暗い気持ちになってしまうので、ここが改善されれば一日気分良く過ごせるんだろうなと思う。寝るときに翌日のタイムスケジュールを把握していないのが良くないと感じるので、やはりカレンダーを使ったスケジューリングは習慣化すべきだと思った。さっそく来週から実践することにした。

また出張があるのでインフルとかをもらってこないことを祈る。来週も精進。

2024年1月の反省と2月の目標

1月全体の振り返りをして、2月の目標を設定する

1月の目標

1月の月次目標は以下だった。

①多読：2.5冊分の洋書を読む

②多聴：TEDトークを62本視聴する

③節約：1か月の食費を3万9000円に抑える

これらの数値に設定した理由は以下である。

①1日1時間読書するとして、自分のペースだと200ページくらいの洋書を読み切るのに10日ほどかかっていたようなので 、少し余裕をもたせてそれくらいのページ数の本を2.5冊分読み切ることを目標にした。

②1日あたりTEDトークを2本見ることにしているので、単純にそれの1か月分で設定した。

③テキトーにググって出てきたサイトによると一人暮らしの1か月の食費が大体3万9000円らしいので、とりあえずこれに収めることを目標にした。

1月の成果

①多読：6冊読み切った。

②多聴：62本視聴し、気に入ったものは何度か聴き直した。

③節約：食費として33274円使った。

読んだ本のリストはこちら

nabe-ral.hatenablog.com

見たトークのリストはこちら

nabe-ral.hatenablog.com

反省

①多読について

冊数目標は倍近く達成できた。ただ、途中で気づいたのだが、冊数だけだと実際に読んでる分量が把握しづらいし、読書スピードの変化があまり読み取れない。そのため、1月後半くらいからはページ数も併せて記録することにした。来月は冊数に加えてページ数も一緒に目標設定する。あと、自分の読書ペースが想定より速く、200ページくらいの本を2.5冊（500ページ）読み切るという目標は不適切だった。平日は1日あたり1時間読むとして、休日はもっと時間を使えるので、1か月で700ページくらいは読めると思う。来月はもっと多めに設定すべきだと分かった。

加えて、翌日が休みとなる金曜日の夜や、土日の朝は多読をサボることがあった。毎日朝と夜は必ず読むようにしたいので、来月はサボる日がないように気を付ける。

②多聴について

数値的には目標達成できた。目標として設定していなかったが、YouTubeの統計によると、英語の動画を見るのに平日は2～3時間くらい、休日は4～5時間くらい使っていたので、目標数に留まらずたくさん視聴できた。YouTubeは自分の興味関心に合わせて好きな動画を見ることができるので、正直TEDトークを視聴するよりも圧倒的に楽しく、こちらにばかり時間を使っていた。とはいえ、TEDトークは本数で記録を残せるのでこれはこれで達成感があるし、語彙が偏るのも良くない気がするので、来月以降も継続していくことにする。負荷を上げた方がよいと感じたので、1日あたり3本を目標に視聴する。

③節約について

自炊する日を増やしたが、飲み会等もあり、想定よりお金を使ってしまった。統計的に仕方ないのかもしれないけど、一人暮らしの食費3万9000円って世間の人々は結構贅沢な暮らししてるんだなと思った。割とサボってこの金額だったので、来月はもっと抑えたい。安いスーパーに行く・安い日に買い物するなどはしてないので、まだまだ減らしていけると思う。

食費は節約できそうなのだが、音ゲーの出費がデカすぎると分かった。諸事情でお金を貯めておかなければいけないのでさすがにもっと抑えたい。来月は遊びに行く曜日を固定するなどして頻度を落とすつもりである。せっかくボルテコン買ったんだから遊びたいなら家で。

④その他

日次目標に優先順位を付けていないのだが、新しく追加した目標などは習慣化されていないため、後回しにしがちであった。今後は優先順位をつけるようにして、新しい取り組みなどは先延ばしを避けるために優先的に実行するようにしたい。

特に目標として設定していたわけではないのだが、カレンダーでのスケジュール管理を習慣化しようとしていたが、結局使わなくなってしまった。カレンダーで1日の予定をしっかり組んだ方が無駄な時間を減らせるとは思うのだが、予定が変わる度にスケジュールを組み直すのが面倒だったのと、作業中にフローに入っているときは必ずしもスケジュールに従う必要はないと感じて、習慣にはならなかった。今後、1日の時間の使い方に問題があると感じたら、解決策の1つとしてもう一度習慣化を試みるつもりである。

2月の目標

1月の結果を踏まえて、2月の目標は以下とする。

①多読：3冊・700ページ分の洋書を読む

②多聴：TEDトークを87本視聴する

③節約：食費3万円、趣味1万円に抑える

1か月分の取り組みを振り返ってみて、各目標の負荷をもう少し上げたら、達成できるかできないかギリギリくらいの適切な分量になりそうだと分かった。そのため、来月の目標はちょっとだけ負荷を上げている。

所感

適切な難易度だったかはかなり疑わしいが、ひとまず1月の目標は全部達成できたので純粋に嬉しかった。私は意志激弱ダメ人間で、今まで目標をもって1か月間何かをやり切ったことはないので、自分でもやろうと思えばできるんだなと思った。2023年は何もやり遂げることができなかったので、2024年は絶対有意義に過ごしたいし、これから先の人生も無駄な年はないように過ごしていきたい。2023年のアドカレ企画がなかったら今ほど取り組んでいなかったかもしれないので、企画者には感謝している。

来月も意志激弱有言不実行人間なりに目標達成のために取り組んでいきたい。

【振り返り】2024年1/15～1/28

1/15週、1/22週について振り返る。

1/15～1/21

先週の反省から、仕事がある平日の時間をうまく使えていないと感じたので、平日に無駄なことに使う時間を減らすことを意識した。そのため、平日に多読多聴と資格の勉強に取り組む時間を増やすことを目指し、多聴については過去に聞いたトークを聞き直すことを日次目標に追加した。前回の反省を踏まえて、仕事後よりも朝の時間を活用して取り組むつもりだった。

結果として、追加した日次目標はほとんど達成できず、先週までと同程度の取り組みしかできなかっただけでなく、資格の勉強に関しては手を付けなかった。先週末時点で精神的に良くない状態に陥っていて、仕事について悩み込んでしまった。正直今の仕事は自分に合っていないと感じていて、少なくともこの先ずっと今の仕事を続けていくつもりはないと思っている。今の仕事に使っている時間が無駄だと感じ、資格試験対策へのモチベーションもなくなってしまった。就職してから今まで勤めてきて、どんなに待遇が良くても、仕事の内容が自分の興味関心とあまり一致していないことに自分の大半の時間を使い、「仕事」として割り切って生きていくことは自分には不可能だと分かった。就活時に考えて今の仕事を選んだはずだけど、考えが甘かった。まぁ働いてみないと分からなかったこともあるとは思うけど。

というわけで、前々からそのうち転職するんだろうなと思っていたが、ここ最近で本格的に別の仕事をしたいという思いが強くなったので、今週は転職について調べることに時間を使っていた。計画的に進めていきたい。

若干話が逸れてしまったが、追加した日次目標を達成できなかったことと、朝の時間を活用できていないことについて振り返る。まず追加した目標だが、過去に聞いたトークを聞き直すことは反復にもなるので方向性としては悪くなかった。だが、昔聞いたトークを全て聞き直そうとしたのが悪かったと思う。面白いと感じなかったトークをもう一度聞いてもつまらないだけになりそうで、あまりやる気が起きなかった。聞いたトークが面白かったかどうかを記録するようにしているのだから、これを活用して面白かったトークから聞き直すようにするのがよいと思った。来週は面白かったトークに絞って聞き直すことにする。たぶん、昔つまらないと感じたトークでも改めて聞いたら面白かったというパターンもあるかもしれないが、それは聞き直すトークが尽きてから着手すればいいと思っている。

朝の時間を活用できなかったことに関して、毎朝起きた後に横になったまま多読をしているのだが、横になったままだと次第に眠くなってきて二度寝してしまうことが多い。これだと意味がないので、来週からは目が覚めたら絶対に布団から出るようにする。

1/22～1/28

先週の反省を踏まえ、平日（特に朝）の時間を有効活用することと、昔聞いたトークの聞き直すこと、先週読み始めた本を読み切ることを意識した。

まず平日の時間を有効活用することについて、先週よりは平日の労働後の時間を多読多聴に回すことができたが、朝の時間を活用できた日は少なかった。朝起きてから仕事が始まるまでの時間を多読多聴に使うことはできているのだが、そもそも起きる時間が遅いので使える時間が少なかった。スマホのアラームをセットし、枕元に置いて寝ているのだが、それだとアラームを止めてから二度寝しがちだった。さすがに起床が下手すぎる。今度からは起き上がらないといけない場所にスマホを置いておくことで、無理やり布団から出る状況を作ることにする。起きるのは得意な方だと思っていたけど、在宅がメインになってから起きれなくなったような気がする。

一方、業務後の時間は有効活用できていた。過去の反省から、「自分は業務後にサボりがち」であることをそれなりに重く受け止めていたので、サボりそうになっても踏ん張ることができたと思う。あと、単純に多読多聴が習慣化されてきているので、取り組む際の精神的ハードルがなくなってきたのだと思う。でも、多分これが資格の勉強とかだったら習慣になってないからやらずにサボる可能性は高いんだろうなと感じる。

所感

1/15週は精神的に不安定で生産性も悪かったので良くないなあと思っていたが、1/22週からは落ち着きを取り戻し、課題もそれなりに改善できたので、少しずつ前に進んでいると思う。1月も終わりかけだが、2024年の走り出しとしては満足してもいいような成果が出せていると思う。去年の12月を思い出すと、日次目標・週次目標を意識せずに過ごしていた時期もあったし、12月以前は本当に何も考えずに過ごしていたので、その頃に比べたら、今は目標をちゃんと設けてそれに従って日々過ごせているため、多少は有意義な時間の使い方ができていると思う。これからも、目先の数年ではなくて人生でやりたいことは何かを意識して時間を使うようにしたい。

昔に比べたら前進してはいるものの、SNS等のスクリーンタイムはまだ長いままだし、目標の負荷があまり高くないような気がするので、少しずつ負荷を上げていき、自分に残されている時間に対してもっと真剣に向き合うべきだと思っている。

1月上旬に節約を目標に加えたことで自炊が増えたのだが、何も考えずに料理するのはつまらないので、レパートリーを増やすことを目標にして取り組んでいる。これが結構楽しい。1/15週はサボって外食した日があったのでそこは反省。

1月全体についての振り返りは月末に改めて書く。来週から出張多めになるので体調には気を付けて明日からも日々精進していきたい。

【振り返り】2024年1/1～1/14

1月の2週目が終わるので1/1〜1/14までを振り返る。

1/1〜1/7

この週の目標は昨年途中まで読んでやめていた本を全て読み切ることと、12月の反省を踏まえた多聴の実施、資格関連の勉強で過去問を解くことであった。年末から実家に帰省していて、いつも帰省したら非生産的な過ごし方しかしていないため、そういった生活にならないようにしたかった。

結果として、多読多聴は目標通り達成できたが、資格試験対策は目標を達成できなかった。多聴について、12月の反省から目標に時間を用いるのは効果的ではなかったため動画の本数を用いるようにしたのだが、これが結構良かった。累計で何本見たのか記録していくことでモチベーションもある程度高められると感じたので、これは今後も継続。

資格試験対策の方は達成率40%くらいで、全くやらなかった訳ではないのだがサボってしまった。試験日がまだ先でそこまで差し迫っておらず、多読多聴の方が楽しいのでそちらにばかり時間を使ってしまった。改善したいがいい手立てが思いつかず。試験日まであと何日あるかをほとんど意識していないので、これを毎日目にするようにすれば少しはマシになるだろうか。1/8週に要改善。

1/8〜1/14

この週は、先週の反省を踏まえて資格試験対策を進めることと、先週から読み始めた本を読み切ることを意識していた。

結果として、資格試験対策は進捗がほとんどなかった。多読の方は今日の夜で読み切れる分量だけ残っているので達成扱いにして問題ないだろう。

新年最初の出勤は先週の金曜日だったのだが、今週から本格的に仕事が再開した。今週は平日の時間をうまく使うことができなかったため、資格試験対策に全く着手できなかった。私は意志激弱人間なので家だと誘惑に負けて遊んでしまうし、仕事終わりは疲れててやる気にならなかった。（言い訳）

平日できなかった分は土日に取り返したいところだったが、土日は両方遊んでしまった。先週時点で進捗が悪く改善が必要ということに気づいていたのに、先週のうちに対策を施すことをせずに週が明けてしまったため、結局ズルズルと引き延ばしてしまった。

1月の追加目標

多読多聴とキャリアに関することの2本が2024年に達成したい目標の柱なのだが、これに節約を加えることにした。というのも、諸事情で出費を抑える必要があり、今まで意識的に節約していなかったので今月から意識的に取り組むことにした。今まで1ヶ月の食費に制限を設けておらず、仕事で疲れている等を言い訳にして外食ばかりの生活をしていたので、まずは1ヶ月の食費を決めてその範囲内で収めるようにしていきたい。

調べてみたところ、一人暮らしの1ヶ月の食費は平均3万9千円くらいらしい。とりあえずこれを目標にする。1/14時点で13000円くらい使っており、これは飲み会の代金を含めた値なので、サボらずに自炊すれば割と余裕をもって達成できるということが分かった。自炊めっちゃ大事。土日は外に出たいのでどうしても昼が外食になってしまうが、週で2食なら全然痛い出費ではなかった。1月の食費を見て、月末になったら2024年の目標貯金額を設定する。

支出をしっかり記録するようにしたら趣味に結構使ってて震えた。こっちをもう少し抑えるべきでは？

所感

いままで年末年始は非生産的は過ごし方をしがちだったが、今年は休みを楽しみつつも2024年の目標達成に向けて取り組むことができた。1月前半を振り返ると、多読多聴については日次目標の負荷が低く、もっと取り組む余裕があると感じた。現在の日次目標値は習慣で達成できる範囲にあり、特別意識せずとも勝手に達成されてしまう。1日のうち非生産的なことに使っている時間がまだかなりあると感じるので、1月後半は意識的に取り組むことが必要な多読多聴に関する日次目標を追加することにした。

節約を目標に加えたことによって買い物と炊事に使う時間が増えたが、これらは多聴と同時に実施できるので一石二鳥であった。

読んだ本と見たトークは以下に随時まとめている。

nabe-ral.hatenablog.com

nabe-ral.hatenablog.com

1月前半で最も問題なのは平日の時間の使い方だった。私は「仕事終わってからやろ～」だと絶対やらないタイプの人間なので、来週からは朝のうちにやることを済ませることにする。「仕事終わってからやろ～」も結局1日の中で先延ばししているに過ぎない。さすがに自分に甘すぎる。朝なら仕事の疲れもないし、仕事が在宅で朝に使える時間は多いのでこの環境を有効活用しないのはもったいない。

それと、週ごとに振り返りをしているので、その週に気づいた問題点はその週のうちに改善策を実施するようにしたい。対策を施さなかったせいで1/8週はキャリア関連の生産性が悪すぎた。1月前半に生じた遅れは朝の時間を活用することで少しずつ取り戻していきたい。

来週以降も毎週末に振り返りを行い、月末になったら1月後半・1月全体の振り返りをする。

今週(1/8週)が本当に非生産的で終わってたので来週は頑張る。

【振り返り】2023年12月

12月を振り返る。

うまく整理できていないが、とりあえず考えていたことと実行結果などを雑に書き記す。

計画・目標

①計画を立てることの習慣化

2023年は計画的に過ごすことができなかったため、来年は計画的に過ごしていきたいと考えている。そのため、12月は来年1月からうまくスタートを切るための準備期間とし、計画の習慣化を目指して試行錯誤した。

②上記の計画に基づいた作業実行の習慣化

個人的な目標とキャリアに関する目標を達成するために、日次計画の実行を習慣化することを目指した。個人的な目標は主に英語に関することで、多聴多読の計画を立てた。キャリアの目標は主に資格取得の勉強で、12/23から日次計画に加え始めた。こちらは始めたばかりで特に成果がないので扱わないことにする。

実践

①計画の習慣化について

12月頭くらいは手帳にTo Doリストを書いていた。しかし、学生時代すら習慣化できたことがなく、この方法は自分に合っていないことがすぐに分かった。YouTubeで動画を見漁っていたときにジャーナリングに関する動画を見つけ、なんとなく面白そうだと思ったので試してみることにした。バレットジャーナルとかでググれば出てくると思う。手帳にTo Doリストを書くだけだと味気なくてつまらなかったが、ジャーナリングの場合は自由に思ったことを書き記すことができるので結構面白かった。

To Doリストだけを実施していたときは、振り返る機会がなかったのが良くなかったのだろう。ジャーナリングはその日の振り返りを書きつつ、自然と明日はどうするかを考えられるので、結果的にTo Doリストとも結びつけることができ、日次で計画を立てることが習慣化できた。あと、日次で何をしたかの記録が残っていくので、振り返った時に進捗や成長を実感しやすく、モチベーション の維持にも非常に役立っていると感じる。

ということで、①の目標は概ね達成できたので、来年の1月以降も同じ内容で継続していくことにする。自分に合っている方法を見つけられたので良かった。

②日次計画実行の習慣化

多読については、朝起きた時と寝る前にそれぞれ30分ほど読むことにして、12月中は1冊読み切ることを目標にした。最近この習慣がなくなっていただけで、元々2022年に習慣化していたので、取り戻すのに苦労はしなかった。予定通り1冊読み切れて、特に問題がないので今後も継続。

多聴については、1日2時間くらいを目標に好きな動画を自由に見ることにした。しかし、「1日2時間」という計画の立て方だと進捗が分かりづらくてあまり達成感がなく、かなりモチベーション に左右されてしまい、習慣化はできなかった。

改善

①計画の習慣化について

日次で計画を立てることは習慣化できているのだが、週次で計画を立てることが習慣化できていない。そもそも週次計画を立てた週がほとんどなかった。月次の計画をうまく立てられていないから、週次に落とし込めていない気がする。日次だけだと大局的に見ることができないので、来月以降は月末に翌月の月次目標を設定し、毎週末に翌週の週次計画を立てるようにする。

②日次計画実行の習慣化

多聴の日次計画に問題があることは分かっているが、良い改善策が分からない。今現在はTEDトークを決めた本数聴くようにしている。トーク自体が面白いから続けやすいのと、本数で達成具合を数値的に見ることができるので良さそうだと思っているのだが、どうだろうか。来月以降の様子を見て、必要に応じて考え直さなければならない。

所感

ひとまず12月に絶対達成しておきたかった日次計画の習慣化と多読習慣の復活は達成できたので良かった。まだまだ無駄な時間があるのでさらに削り、年次目標達成のために時間を使いたい。来月も精進。

TEDトークリスト

見たTEDトークのまとめ

ジャーナルから転記

◎：特にお気に入り

〇：お気に入り、面白い

記号なし：普通

2023年以前

記録してないので分からない。

2023年

・What we can do to die well (12/24 〇)

・Returning to school mid-career? Here's what you need to know (12/24)

・Is technology our savior - or our slayer? (12/27)

・The surprisingly charming science of your gut (12/27)

・How to make stress your friend (12/30 〇)

・Who are you, really? The puzzle of personality (12/30)

・How to create a successful mindset (12/31)

・Stop doubting yourself and go after what you really, really want (12/31 ◎)

2024年

1月

・There's more to life than being happy (1/1 ◎)

・A brief history of the devil (1/1)

・The first 20 hours - how to learn anything (1/2 ◎)

・The science of laughter (1/2)

・How changing your story can change your life (1/3 〇)

・Why do we feel nostalgia? (1/3) 

・Stop Studying. Start Learning. (1/4)

・A brief history of cheese (1/4 〇)

・How to Make Learning as Addictive as Social Media (1/5)

・How playing an instrument benefits your brain (1/5)

・Why we love repetition in music (1/5)

・How to make smart decisions more easily (1/6) 

・The first secret of great design (1/6 〇)

・The Philosophy of Time Management (1/7 〇)

・The benefits of a bilingual brain (1/7)

・How to get motivated even when you don't feel like it (1/8)

・Why You Should Stop Setting Goals (Yes, Really) (1/8)

・How to overcome your mistakes(1/9)

・A simple way to break a bad habit (1/9 〇)

・3 tips to boost your confidence (1/10)

・How to Get Your Brain to Focus (1/10)

・Mindfulness is for Everyone: How To Be More Present In Your Life (1/11)

・How to practice effectively... for just about anything (1/11)

・How craving attention makes you less creative (1/12)

・How to enter flow state (1/12)

・Do You Really Need 8 Hours of Sleep Every Night? (1/13)

・How to stop your thoughts from controlling your life (1/13 〇)

・Ethical dilemma: Who should you believe? (1/14)

・The Next Global Superpower Isn't Who You Think (1/14)

・The Simple Secret of Being Happier (1/15)

・5 tips to improve your critical thinking (1/15)

・How I stopped being an overthinker (1/16)

・What makes the Great Wall of China so extraordinary (1/16)

・Let Curiosity Lead (1/17 1/30 〇)

・Ethical dilemma: Would you lie? (1/17)

・Stop Waiting for Life to Happen (1/18)

・How friendship affects your brain (1/18)

・The 100 Percent Rule That Will Change Your Life (1/19 1/31 〇)

・You can only save one - who do you choose? (1/19)

・The history of our world in 18 minutes (1/20)

・The ethical dilemma of self-driving cars (1/20)

・Would you sacrifice one person to save five? (1/21)

・Why comfort will ruin your life (1/21)

・The next outbreak? We're not ready (1/22 〇)

・How great leaders inspire action (1/22)

・What's the smartest age? (1/23)

・Six behaviors to increase your confidence (1/23,1/29 〇)

・We Can Make COVID-19 the Last Pandemic (1/24 〇)

・The benefits of daydreaming (1/24)

・Teachers need real feedback (1/25 〇)

・How books can open your mind (1/25)

・Get comfortable with being uncomfortable (1/26 〇)

・4 things all great listeners know (1/26)

・How to Be Happy Every Day : It Will Change the World (1/27)

・The science of falling in love (1/27)

・Why is rice so popular? (1/28)

・The Power of Positivity (1/28 〇)

・6 tips for better sleep (1/29)

・5 Steps to Fix Any Problem at Work (1/29 〇)

・The difference between healthy and unhealthy love (1/30)

・How to manage your emotions (1/30)

・How the food you eat affects your brain (1/31)

・Learning a language? Speak it like you're playing a video game (1/31 ◎)

2月

・The brain-changing benefits of exercise (2/1 〇)

・What makes something "Kafkaesque"? (2/1)

・Can you change your sleep schedule? (2/1)

・Why Having Fun Is the Secret to a Healthier Life (2/2 2/3 〇)

・The benefits of good posture (2/2)

・The paradox at the heart of mathematics: Godel's Incompleteness Theorem (2/2)

・The history of poker: Bluffing, betting, and busting (2/3)

・This tool will help improve your critical thinking (2/3)

・Why do so many incompetent men become leaders? (2/3 〇)

・How to know if you're being selfish (and whether or not that's bad) (2/4)

・What would happen if you didn't drink water? (2/4)

・Everything you think you know about addiction is wrong (2/4)

・Why I read a book a day (and why you should too): the law of 33% (2/5 〇)

・What would happen if you didn't sleep? (2/5)

・Food expiration dates don't mean what you think (2/5)

・How to gain control of your free time (2/6 ◎)

・How sleep affects your emotions (2/6)

・What happens if you don't put your phone in airplane mode? (2/6)

・Which type of milk is best for you? (2/7)

・Can you be awake and asleep at the same time? (2/7)

・How positive Thinking Can Change Your Life and the Lives of Others (2/7)

・The myth behind the Chinese zodiac (2/8)

・How much would it cost to buy the ocean? (2/8)

・The 6 words you need to change your life (2/8)

・How not to take things personally? (2/9 〇)

・Does stress affect your memory? (2/9)

・Why your phone battery gets worse over time (2/9)

・Why did Megalodon go extinct? (2/10)

・The single biggest reason why start-ups succeed (2/10 〇)

・How memories form and how we lose them (2/10)

・The language of lying (2/11)

・Why are some people left-handed? (2/11)

・Is Social Media Hurting Your Mental Health? (2/11 〇)

・Do you see a face? You're actually hallucinating (2/12)

・Why do you want to squeeze cute things? (2/12)

・How School Makes Kids Less Intelligent (2/12)

・Can other animals understand death? (2/13)

・3ways to end a virus (2/13)

・6 Tips on Being a Successful Entrepreneur (2/13)

・Can you solve the prisoner hat riddle? (2/14)

・What's normal anxiety -- and what's an anxiety disorder? (2/14)

・Quit social media (2/14)

・The Battle for Your Time: Exposing the Costs of Social Media (2/15 〇)

・Live in the Moment: Delete Social Media (2/15 〇)

・Why do cats act so weird? (2/15)

・A day in the life of a Roman soldier (2/16)

・Why can't you put metal in a microwave? (2/16)

・Stop Trying to Quit Social Media (2/16)

・The history of the world according to cats (2/17)

・Why elephants never forget (2/17)

・SOCIAL MEDIA ADDICTION (2/17)

・Is Social Media Hurting Your Mental Health? (2/18 〇)

・The history of tea (2/18)

・How smart are dolphins? (2/18)

・Where do genes come from? (2/19)

・Can you solve the jail break riddle? (2/19)

・How your digestive system works (2/19)

・What is a calorie? (2/20)

・Why do our bodies age? (2/20)

・The science of skin color (2/20)

・The mysterious science of pain (2/21)

・Are you human? (2/21)

・The science of spiciness (2/21 〇)

・How to protect your brain from stress (2/22)

・How to deal with rejection (2/22)

・How does your brain respond to pain? (2/22)

・The psychology behind irrational decisions (2/23)

・Why incompetent people think they're amazing (2/23)

・Game theory challenge: Can you predict human behavior? (2/23)

・How do carbohydrates impact your health? (2/24)

・The mystery of chronic pain (2/24)

・5 Things You Should Know About Back Pain (2/24)

・How do vitamins work? (2/25)

・The Fake Reality of Social Media: Accepting Yourself (2/25)

・Why Social Media Is Ruining Your Life (2/25 〇)

・Social Media is Making Us Unsocial (2/26 〇)

・How social media makes us unsocial (2/26 〇)

・Addicted To Likes (2/26)

・What causes bad breath? (2/27)

・Is it normal to talk to yourself? (2/27)

・The history of chocolate (2/27)

・The dark history of bananas (2/28)

・The dark history of zombies (2/28)

・How does alcohol cause blackouts? (2/28)

・How does caffeine keep us awake? (2/29)

・How do cigarettes affect the body? (2/29)

・Is Social Media Good for You? (2/29)

・What you are missing while being a digital zombie (3/1 〇)

・Why I Don't Use A Smart Phone (3/1)

・Creative thinking - how to get out of the box and generate ideas (3/2)

・How do antidepressants work? (3/2)

・How to find and do work you love (3/3)

・How long should your naps be? (3/3)

・How to speak so that people want to listen (3/4)

・The person you really need to marry (3/4)

・When ancient wisdom beats modern industry (3/5)

・When did humans start getting divorced? (3/5)

・What percentage of your brain do you use? (3/6)

・The history of marrige (3/6)

・Why innovation is all about people rather than bright ideas (3/7)

・Why is it so hard to break a bad habit? (3/7)

・What would happen if everyone stopped eating meat tomorrow? (3/8)

・The Real Reason to be Afraid of Artificial Intelligence (3/8)